Salud y Belleza: Hábitos Que Provocan ↑↑ CELULITIS ↑↑
Haz escuchado muchas cosas acerca de la celulitis que, pasamos por alto las advertencias como comer platillos con altos en sal, estar mucho tiempo sentada, y tomar poca agua.
Pero, además de todo esto que deteriora el sistema circulatorio y provoca acumulación de grasa, también existen ciertos hábitos que casi nadie habla de ellos y que ocasionan piel de naranja. Veamos cuales son y así combatirlo y lucir bellas.
1. Baños muy calientes
Es muy relajante, sobre todo después de un largo día pero, al ser prolongados y constantes provocan flacidez en la piel, por lo que te sugiere cambiarlos por duchas con agua fría o al termino del baño un golpe de agua fría para favorecer la circulación y mantener una tez firme.
El consumo de comida chatarra, tabaco y el alcohol también provoca celulitis y piel de naranja.
2. Uso constante de medicamentos
Hormonales, diuréticos, pastillas para adelgazar, entre otros, provocan que nos deshidratemos y que el flujo sanguíneo se haga más lento. ¿La consecuencia? Las toxinas del cuerpo no se eliminan de manera eficiente y se acumulan en forma de celulitis.
Recuerda que tomar 2 litros de agua al día, es uno de los mejores remedios anti-celulitis.
Dato importante: ¡No te expongas al sol por periodos largos! La radiación destruye las fibras de colágeno que le dan elasticidad a la piel e incrementa la posibilidad de que surja piel de naranja.
3. Estar tensa y ansiosa
Las emociones tienen un impacto en la formación de coágulos de grasa ya que, al estresarnos mucho o enfadarnos, hacen que el organismo libere cortisol. Esta hormona nos hace mas propensos al aumento de peso y a la celulitis en piernas y abdomen. ¡Relájate que la tensión afecta en Muchas Cosas!
Recuerda que solo los buenos hábitos, te llevaran a lograr la piel que siempre has querido y de paso tener una vida mas sana.
Jugos y Zumos Para Adelgazar y Limpiar tu organismo de forma natural.
1. Agua detox de menta
La menta te ayuda a refrescarte y te llena de energía, además de que su buen sabor te ayudará a beber mucha agua durante el día. Prepara esta agua por la noche y bébela al levantarte por la mañana, ¡notarás la diferencia!
2. Kombucha
La kombucha es una bebida fermentada japonesa a base de té, que es bien conocida desde la antigüedad por sus propiedades y beneficios. Los más importantes son la normalización del tránsito intestinal, la desintoxicación del organismo, la reducción de los niveles de colesterol, y el equilibrio de la acidez del cuerpo. Es complicado encontrar el hongo kombucha para preparar este té en casa, pero siempre puedes encontrarlo en tiendas de productos orgánicos o naturistas.
3. Batido de frambuesa y albaricoque
Ingredientes: 250 ml de agua mineral30 g de jengibre fresco1 pizca de canela4 albaricoques (damascos), frescos o congelados50 g de frambuesas, frescas o congeladas Colocar el agua en una licuadora (juguera), y agregar las frutas, el jengibre y la canela. Mezclar bien por algunos segundos. Si la mezcla no es lo suficientemente líquida (por ejemplo si utilizas frutas congeladas) puedes agregar un poco más de agua. El agua mineral natural , con sus minerales y oligoelementos, es esencial para mantener nuestro organismo funcionando correctamente. Lo mejor es elegir un agua rica en magnesio, que ayuda a controlar la presión arterial, ayuda a hacer la digestión , y que ayuda a que los músculos se relajen. El jengibre ayuda a digerir mejor los alimentos y ayuda a prevenir el estreñimiento. La canela es un gran anti inflamatorio, que ayuda a reducir la hinchazón de vientre, y mejora la digestión. Los albaricoques y las frambuesas contiene una gran cantidad de fibras, que estimulan la digestión , ya que pueden absorber el doble de su peso en agua.
4. Batido rico en proteínas
Los batidos ricos en proteínas ayudan a construir masa muscular, indispensable para activar nuestro metabolismo y perder peso. Para elaborar un rico batido en casa, pon en el vaso de la licuadora una clara de huevo, un vaso de jugo de naranja, trocitos de piña fresca, y algunos cubitos de hielo. Licúalo por algunos minutos, y ya está listo
5. Batido de frutos del bosque
Un delicioso batido con propiedades antioxidantes, que además es ideal en la merienda, ya que te dará una sensación de saciedad, te nutre y evita que llegues a la cena con un hambre voraz. Ingredientes 1 yogur bajo en grasa (220 ml)100 gramos de frutos del bosque (moras, fresas, frambuesas)1 kiwi2 cucharadas de germen de trigo Licúa.
6. Smoothie o batido anti-hambre
Cuando estás a dieta, muchas veces llegas con demasiada hambre a la siguiente comida, especialmente al comenzar un plan alimenticio. Para evitar que comas cualquier cosa, prepara este batido de frutas, que no contiene muchas calorías, tiene propiedades diuréticas (te ayuda a evitar la retención de líquidos) y te deja una sensación de saciedad. Simplemente pon en la licuadora: Una rebanada de melón Jengibre rallado, Una rebanada de sandía y Una rebanada de agave.
7. Smoothie o batido de kiwi, papaya y banana
Este smoothie está cargado de vitamina C y es ideal para combatir resfríos. Coloca en el vaso de la licuadora el jugo de 2 naranjas, trocitos de papaya, 1 kiwi y media banana, y licúa bien.
8. Agua détox anti grasa
El agua détox para eliminar grasas es una de las más populares. Para hacerla, mezcla agua , trozos de piña, jengibre y limón. Hierve todos los ingredientes en una cacerola durante 20 minutos, luego deja enfriar a temperatura ambiente y finalmente en la heladera por mínimo dos horas. Es conveniente beber esta agua durante el transcurso del día. Esta mezcla es diurética, y ayudará a eliminar el exceso de líquidos y grasa, además de que gracias al jengibre y al limón fortalecerás tu sistema inmune
9. Bebida de canela y miel
Se ha demostrado que la canela actúa como un regulador de azúcar en la sangre, lo que la hace una especia ideal para los diabéticos y las personas que están buscando bajar de peso. La canela es además una fuente de manganeso, fibra, hierro y calcio. Para preparar esta infusión debemos mezclar agua y ramitas de canela en una cacerola, con dos cucharadas de miel, y dejar calentar, sin que llegue a hervir. Dejamos reposar por unos minutos, y luego podemos servir intercalando medio vaso de jugo natural de manzana con medio vaso de la infusión de canela, que volveremos a calentar antes de servir.
10. Smoothie o batido de piña y durazno
Por sus propiedades diuréticas, este batido ayuda a bajar de peso y regula el tránsito intestinal. Además es rico en vitaminas B , C, potasio y fósforo. Mezcla en la licuadora trocitos de piña, un durazno, una cucharada de miel o azúcar rubia, y cubitos de hielo.
11. Smoothie o batido de kale y remolacha
El kale está de moda debido a sus increíbles propiedades nutritivas y antioxidantes. Este batido a base de kale y remolacha te ayudará a obtener muchas vitaminas y minerales de forma fácil y refrescante. Agrega algunas frambuesas frescas y una cucharada de miel para darle un rico toque de sabor.
12. Jugo para la digestión
Este jugo te hará sentir tu digestión muchísimo más ligera. Mezcla 1 mango, 1 kiwi, 2 fresas y un vaso de jugo de arándano... ¡miam!
13. Jugo súper hidratante
Lo más importante al hacer una dieta de desintoxicación, es mantenerse bien hidratado. He aquí un batido que además de hidratar, aporta nutrientes y ayuda a eliminar toxinas. Para realizarlo, debes mezclar en la licuadora una manzana verde, medio pepino, menta fresca y el jugo de un limón.
14. Frappé de sandía
Una bebida muy refrescante e hidratante, que gracias al poder depurativo de la sandía, es buenísima para eliminar toxinas. Mezcla en el vaso de tu licuadora sandía cortada en trocitos, menta y mucho hielo. Lo mejor es no agregar ningún ingrediente para endulzar (para no agregar calorías a la bebida), y si la sandía está madura ¡no lo vas a necesitar!
15. Jugo o zumo de granada
El jugo de granada es realmente delicioso, además de que ayuda a disminuir el colesterol, evita la retención de líquidos y combate el colesterol. Si tienes un extractor de jugos , coloca las semillas de granada, el limón y la piña en trocitos, para obtener la mayor cantidad de jugo. Si no cuentas con extractor de jugos, puedes hacerlo en una licuadora, agregando un poco de agua fría. Mezcla con unos trozos de piña y unas gotitas de limón para hacer una bebida hiper eficaz.
16. Agua détox de pepino
Mezcla en un recipiente el agua con rodajas de pepino, naranja, limón y menta. Déjala reposar por dos horas (de preferencia en el refrigerador) y bébela durante el día.
17. Batido lleno de energía
Con este batido, tendrás toda la energía necesaria para empezar bien el día, y te ayudará a recuperarte después de hacer ejercicio. Mezcla en la batidora un vaso de leche de almendras, una banana, media taza de açaí o arándanos, y una cucharada de cacao, ¡es delicioso y muy sano!
18. "Bebida dorada" détox
Esta bebida es excelente para desintoxicar el hígado. Necesitas una cucharada de cúrcuma en polvo, 2 cucharadas de jugo de limón, agua y miel. Combina todos los ingredientes y consume esta bebida durante varios días, especialmente en ayunas.
19. Batido de vegetales y leche vegetal
Las leches vegetales, como la de soja, almendras, arroz o avellanas, son una alternativa mucho más saludable a la leche vacuna. El jugo de rabanitos tiene un alto poder purificante, además de ser antioxidante, y ayuda a prevenir el envejecimiento y a combatir enfermedades como resfríos y gripes. Una buena opción es mezclar un vaso de leche de soja con algunos cubitos de hielo, un puñado de rabanitos, 1 manzana verde, y una cucharada de miel. Licúa por algunos segundos y sirve.
20. Zumo verde détox
Se ha hablado en todos los medios de las propiedades depurativas y desintoxicantes de los jugos verdes, y este en especial es una buena opción. Sus ingredientes aportan fibra, que ayudan al tránsito intestinal, y a combatir la fatiga y el envejecimiento prematuro. Para prepararlo debemos mezclar en la licuadora un puñado de espinacas, 1 banana, 1/2 taza de leche de almendras, un puñado de semillas de lino y dos cucharaditas de cacao puro en polvo.
21. Agua de coco détox
Necesitas media taza de agua de coco, 3 cucharadas de jugo de limón, 2 cucharadas de aloe vera y agua mineral. Deja reposar y bebe durante el día.
22. Bebida antioxidante
Este smoothie ayuda a combatir el envejecimiento prematuro. Además de que produce una gran saciedad, aporta grandes cantidades de vitamina E y fibra. Debemos colocar en el vaso de la licuadora, media banana, medio aguacate, un puñado de arándanos, hojas de menta, jugo de limón y jugo de naranja.
23. Smoothie de arándanos
Además de desintoxicar, esta bebida te da muchísima energía. Coloca en el vaso de la licuadora un puñado de arándanos, un puñado de fresas, un puñado de moras, un puñado de frambuesas, leche de soja, dos cucharadas de espirulina y 1 cucharada de semillas de lino, chía y sésamo
24. Infusión de limón
No hay nada mejor para prevenir las gripes y los resfriados, que esta infusión de limón y jengibre. Pero además, esta bebida es buenísima para la digestión y para desintoxicar el organismo. Para prepararlo, pon a hervir en una cacerola 2 tazas de agua. Agrega el jengibre rallado y deja hervir por 3 minutos. Luego retíralo del fuego y déjalo reposar por 10 minutos. Cuando esté listo, añade el jugo de medio limón y endulza con una cucharadita de miel.
25. Smoothie de té matcha, mango y piña
El té matcha es una fuente increíble de antioxidantes naturales. Para preparar este batido, debemos mezclar unas cucharadas de té matcha con trocitos de piña y mango, y agua mineral.
26. Infusión de menta fresca, lima y miel
Una maravilla para combatir los dolores musculares y para eliminar toxinas. Esta bebida te va a ayudar al máximo cuando tengas gripe y además, es muy sencilla de preparar. Mezcla hojas de menta o hierbabuena, rodajitas de limón y miel en agua caliente. Deja reposar y listo.
27. Zumo anticelulitis
La celulitis no es más que una distribución desigual de los depósitos de grasa en las diferentes partes del cuerpo, en especial los muslos, las nalgas, el abdomen y la cadera. Mantener una dieta balanceada, rica en vitamina C, que es un buen antioxidante y que ayuda a quemar grasas, nos ayudará a mantener el buen aspecto de nuestra piel. Este jugo ayuda a eliminar la acumulación de toxinas y los líquidos retenidos. Para prepáralo, pon en la licuadora arándanos, fresas, 1 manzana roja, un tallo de apio y medio pepino.
28. Zumo de naranja
Un simple jugo de naranja recién exprimido es rico en flavonoides y taninos, antioxidantes que también ayudan a combatir los radicales libres, los cuales ayudan a alcalinizar tu cuerpo.
29. Bebida de pasto de trigo
El weathgrass o pasto de trigo contiene muchísimas vitaminas y minerales, y es un poderoso antioxidante, por lo que se ha vuelto uno de los superalimentos de moda. Entre sus beneficios, podemos nombrar la purificación de la sangre, gracias a su poder alcalino, ayudar a la desintoxicación del hígado y drenar el sistema linfático, eliminando toxinas del cuerpo. Puedes extraer directamente el jugo de este pasto de trigo, y mezclarlo con jugo de naranja, arándanos, dos cucharadas de semillas de chía, y endulzar con miel de agave.
30. Bebida de manzanilla
El té de manzanilla no es sólo para cuando algo te sentó mal, también te puede ayudar a deshacerte de la barriga. En efecto, la manzanilla ayuda a eliminar los gases del tracto digestivo, además de que acelera el tránsito intestinal.
31. Té verde
Se habla mucho de los beneficios del té verde, especialmente porque es una magnífica fuente de antioxidantes, Sin embargo, también es una aliado para perder peso, ya que ayuda a acelerar el metabolismo.
32. Zumo súper hidratante
Esta bebida no solo mejora tu digestión, sino que es muy, muy hidratante. Para hacerla hay que mezclar una manzana, lima, una ramita de eneldo fresco y un litro de agua mineral. Hierve los ingredientes, luego dejar reposar por 15 minutos fuera del fuego y pon al refrigerador por 1 hora.
33. Agua détox de cítricos
El agua détox de cítricos no sólo te hidrata y te ayuda a eliminar toxinas, sino que te llena de energía y te aporta vitamina C, que mantiene en forma tu sistema inmunológico. Haz una mezcla de cítricos (mandarina, naranja, toronja y limón) y deja reposar en agua durante toda la noche. Al día siguiente, ¡esa es el agua que hará maravillas!
34. Smoothie anti-retención de líquidos
Para eliminar líquidos y toxinas innecesarias, no hay nada como este batido. Ingredientes 150 gr de fresas150 gr de piña1 kiwi Solo nos queda mezclarlo en la batidora y disfrutar.
35. Agua détox de frambuesa y limón
La frambuesa tiene propiedades antioxidantes y combinada con el limón, te aporta una buena cantidad de vitamina C, para que te mantengas en forma.Prepara esta agua détox mezclando la frambuesa con las rodajas de limón y mantén tu cuerpo hidratado durante todo el día.
36. Té oolong
El té oolong ha sido objeto de estudio debido a su concentración de catequina, un flavonoide de la familia de los polifenoles que estimula el metabolismo y ayuda a procesar los lípidos (las grasas). Así que este té es libre de calorías y te ayuda a mantener un peso estable si lo tomas sin azúcar, al igual que la mayoría de los tés, que generalmente tienen un contenido calórico muy bajo si no tienen azúcar.
37. Agua détox de manzana
Esta es un agua fabulosa para tu dieta, ya que te ayuda a desintoxicar el hígado, a activar la digestión y a desinflamar la barriga. Para prepararla, calienta un litro de agua y añade 1 manzana en rebanadas y 1 rama de canela. Deja enfriar y cuando esté a temperatura ambiente colócala en el refrigerador por al menos una hora.
38. Jugo verde de hinojo
El hinojo es buenísimo en los jugos verdes, ya que además del buen sabor, les aporta todas sus propiedades digestivas y es ideal para comenzar bien la jornada. Ingredientes: 1 taza de espinacas frescas1 rama de menta½ pepino1 manzana, sin semillas½ raíz de hinojo½ limón Coloca todos los ingredientes en la licuadora y muélelos con 400 ml de agua, hasta que tengas la consistencia de una bebida. Si quieres que sea más líquida, agrega más agua. Puedes colarla para retirar los trozos que hayan quedado, pero lo ideal es no hacerlo, para que aproveches toda la fibra y todos los nutrientes de los vegetales.
39. Agua détox de carambola
Para todos aquellos que encuentran aburrido el proceso de tomar agua para mantenerse hidratados, las aguas détox son la solución. Lo bueno es que dependiendo de los ingredientes que mezclemos, ya sean hierbas, frutas o verduras, el agua détox tiene una función diferente. La carambola o fruta estrella tiene muchas propiedades antioxidantes, que te ayudan a conservar tu organismo joven y sano. Además, es un desintoxicante natural que te ayuda a deshacerte de lo que tu cuerpo no necesita, mientras te aporta vitamina C para mantenerte a salvo de las infecciones. Para preparar el agua, simplemente deja reposando la fruta en un infusor (o directamente en tu recipiente) con el agua durante toda la noche. ¡Al día siguiente está lista!
40. Bebida anticelulitis
Esta bebida de piña y té verde te ayuda a cuidar tu figura pero, más importante aún, te ayuda a disminuir la celulitis. Ingredientes 2 bolsitas de té verde1 piña fresca2 cm de raíz de jengibre fresco Prepara un zumo de piña cortando la fruta en trocitos y pasándolos por la licuadora. Hierve 500ml de agua y mete las 2 bolsitas de té; deja que infusionen durante 5-6 minutos. Retira las bolsitas y deja que se enfríe. Ralla la raíz de jengibre, añádela al té y mezcla bien. Agrega el zumo de piña y si quieres, puedes añadir una cucharadita de azúcar. Toma esta bebida en el momento que quieras: puedes llevártela al trabajo, puedes conservarla en el frigorífico un par de horas como máximo e intenta beberla el día que la prepares para que no pierda sus nutrientes.
Es común que en algunas ocasiones tengamos la sensación de que se duermen los pies o las manos. En casos mas graves, además de hormigueo se puede presentar hinchazón y hasta calambres. Si esto es recurrente, entonces lo mas seguro es que tengas problemas de circulación, lo mas común es que se deban a una falta de actividad física, acumulación de grasa y/o una dieta deficiente.
En este caso, estamos hablando de diabetes, y es que es casi imposible que una persona que sufre de diabetes no tenga problemas de circulación. Pero ¿por que son propensos a desarrollar problemas circulatorios?
Esto es debido a los altos niveles de glucosa (o sea, azúcar) que hay en la sangre, pueden presentarse alteraciones en los vasos sanguíneos. O bien, si no nos ejercitamos como deberíamos, podemos acumular demasiada grasa la cual tapa las arterias que transportan la sangre.
La mejor recomendación o Tips que se puede dar es acudir inmediatamente con tu medico si presentas algún problema así para que se haga un diagnostico certero de lo que presentas. Otra opción es recurrir directamente con un angiólogo, ya que son especialistas en los vasos del sistema circulatorio y del sistema linfático.
.-Sin embargo, hay algunos tips que podemos compartir para reducir este padecimiento:
Tomar mucha agua: Revitaliza y ayuda a mejorar la circulación porque previene que la sangre pueda ponerse viscosa.
Hacer ejercicio: Ya que el bajar de peso ayuda a controlar los niveles de azúcar.
Evitar azucares refinados: que impidan alteraciones en los vasos sanguíneos.
Una dieta baja en grasas y carbohidratos, esto no significa que vivas
restringido, simplemente acude a un nutriólogo que te ayude a armar un plan alimenticio con base en tus gustos y necesidades.
Alimentos como ajo, jengibre y pescado (o aceite de pescado), ya que todos estos ayudan a dilatar los vasos sanguíneos, lo que previene coágulos.
Recuerda siempre que un problema en la circulación no es un juego, si se sale de control podría llevar a la amputación de una parte del cuerpo, hipertensión, problemas en hígado y riñones, y hasta la muerte, entre muchas otras consecuencias. Aunque tampoco se trata de vivir con miedo, solamente ser responsable y tener una dieta responsable para la diabetes.
Tres de cada cuatro personas sufrirá de dolor de espalda en algún momento de su vida. Las lesiones mas comunes se producen moviendo un mueble, haciendo el jardín o practicando deporte. Mira las principales causas del dolor de espalda y lo que puedes hacer en cada caso.
1) Torceduras, tirones y espasmos
La causa mas común del dolor de la baja espalda es una lesión en el musculo, debido a un tirón, o en el ligamento, a causa de una torcedura. Pueden ocurrir por diferentes motivos, desde levantarse en forma inapropiada, hasta sobrepeso o mala postura. Un bolso pesado también puede provocarlo.
¿ Cuando ir al doctor?
Te puede suceder mientras paseas, porque pisaste mal, o cuando juegas un partido de fútbol o tomas una clase de zumba, por un mal movimiento. Si no puedes caminar mas de cuatro pasos sin sufrir dolor, no puedes mover la zona afectada, sientes entumecimiento o enrojecimiento, ¡concurre al centro medico!
2) Osteoartritis
A medida que se envejece, los discos que actúan amortiguadores los golpes y movimientos, empiezan a aplanarse y ser menos flexibles. De esa manera, las articulaciones entre las vertebras empiezan a hacer presión entre si, lo que produce mucho dolor y rigidez. La terapia física alivia el dolor
Además de los calmantes que puede indicar el especialista, la osteoartritis puede aliviarse e incluso mejorarse con algunas terapias como: trabajo físico con un terapeuta, evitar sobrecargar las articulaciones, agregar suplementos especiales a los zapatos, y determinados ejercicios.
3) Hernia de disco o hernia lumbar
El normal uso y desgaste puede producir que uno de los discos de la columna vertebral se lesione, produciendo una hernia. Si el nervio ciático se ve afectado, podrás sufrir de ciática, un dolor intenso en la baja espalda, glúteos y piernas. El primer tratamiento para una hernia discal es un periodo corto de reposo con analgésicos, seguido de fisioterapia. La mayoría de las personas que sigan estos tratamientos se recuperan.
4) Osteoporosis
Con el paso del tiempo, empieza a disminuir la cantidad de calcio en los huesos. Como consecuencia, disminuye también la densidad de los huesos, haciéndolos porosos y quebradizos. Esto se denomina osteoporosis. Manipulación o ajuste vertebral
La practican los quiroprácticos, fisioterapeutas y osteópatas. Son movimientos realizados con las manos para acomodar o "ajustar" las vertebras. Debido a existen antecedentes de lesiones irreparables debido a estos movimientos, se sugiere acudir a profesionales certificados. Ir al quiropráctico puede que no sea la solución definitiva pero es probable que consigas un alivio temporal y evites tomar calmantes.
5) Fibromialgia
La fibromialgia es un trastorno caracterizado por un dolor musculoesquelético generalizado acompañado de fatiga, sueño, problemas de memoria y humor. Los investigadores creen que la fibromialgia amplifica las sensaciones dolorosas al afectar como el cerebro procesa el dolor. Para el diagnostico, se tiene en cuenta si al menos por tres meses hubo dolor extendido por los músculos acompañado de dolor en como mínimo 11 de los 18 "puntos del dolor "
Yoga y Thai Chi
Si el diagnostico es fibromialgia, desarrolla un plan para evitar o limitar el esfuerzo excesivo y el estrés emocional. Permítete un tiempo cada día para relajarte. Yoga y Thai Chi combinan la meditación, los movimientos lentos, la respiración profunda y la relajación. Las dos practicas son consideradas útiles en el control de los síntomas de la fibromialgia.
6) Síndrome de "cola de caballo"
Poco frecuente, aparece cuando existe compresión o inflamación de las raíces nerviosas debajo del cono medular, que se llama "cola de caballo". Además del dolor, pueden aparecer síntomas graves como reflejos alterados, disminución de la fuerza y falta de sensación en algunas partes del cuerpo.
Para reducir el dolor, haz ejercicio
La practica regular de ejercicio puede devolver la fuerza a la espalda en forma gradual. Pero no cualquier ejercicio: el traumatólogo será quien podrá sugerirte una rutina. Generalmente, se recomiendan los ejercicios de elongación y los abdominales, cuidando de no tensionar el cuello y los hombros.
7) La actividad exagerada
Uno de los principales desencadenantes del dolor de la espalda baja es la sobre-actividad. Según la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos, al realizar actividades que exigen esfuerzo físico en forma exagerada los músculos y ligamentos pueden estirarse demasiado o lesionarse.
8) Cargar peso por mucho tiempo
Cargar con las bolsas del supermercado o levantar a un bebe durante mucho tiempo también pueden provocar dolor de espalda. La clave esta en hacer el esfuerzo con los músculos del abdomen y las piernas, y no con la espalda. Al agacharse, hay que mantener siempre la espalda erguida.
9) Cáncer o infección en la columna
Tampoco son demasiado frecuentes, pero también pueden causar dolor en la parte inferior de la espalda. El cáncer en la espina podría provocar padecimiento, al se presionados los nervios por el tumor. La infección podría estar presente si además de dolor, la zona estuviera afiebrada.
Antes de iniciar cualquier terapia consulta con tu doctor y busca un profesional certificado y experto.
